Логично, заявил медик, что уснуть можно, устранив любую из причин бессонницы, но эта победа в борьбе за режим — один незначительный шаг, ведь проблема куда глубже и сложнее, чем кажется.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ГАЛКИН БРОСИЛ ПУГАЧЕВУ ОДНУ В ПРАЗДНИК.
Если подходить к вопросу комплексно, советует врач, начать стоит с кровати. Ее нужно использовать исключительно для сна, тогда организм будет настроен на то, что, если вы легли, значит, пора окунуться в объятия Морфея.
А вот тем, у кого только родились дети, Комаровский порекомендовал с первых дней жизни приучать малышей к правильному режиму сна и бодрствования.
«Когда вы приносите домой новорожденного, то этот ребенок может спать под телевизор работающий, при ярком свете может. Не придумала природа такого человека, который может спать только в темноте и при полной тишине, но мы с момента рождения создаем модель: мы спим в темноте и при полной тишине. Вот он спит, и папа ходит на цыпочках… Я не призываю вас орать и включать свет на полную, но не надо приучать ребенка к идеальным условиям», — предложил Комаровский.
Доктор призвал пациентов не использовать для детей никаких аптечных препаратов, якобы улучшающих сон, так как большинство из них не несут никакой пользы.
