Кроме того, можно использовать грелку наоборот — налить в нее ледяную воду и положить в постель. Вместо грелки можно наполнить водой бутылки и разложить их по периметру постели, предварительно охладив в морозилке.
Также можно поставить у кровати распылитель с холодной водой и периодически освежать лицо, руки, заднюю часть шеи и под коленями.
Врачи настоятельно рекомендуют в течение дня пить достаточно жидкости, а перед сном — воздержаться. При этом за 30-50 минут до отхода ко сну можно выпить чашку горячего чая или съесть что-то острое — это повысит потоотделение, а вместе с потом выйдет и лишнее тепло.
Однако спортом вечером лучше не заниматься — следует оставить тренировки на утро.
Если от жары и духоты ноет голова, стоит перед сном сделать холодный компресс на лоб и постараться с ним уснуть. Также можно перед сном принять прохладный, но не холодный душ, чтобы тело не реагировало на резкое изменение температуры.
Перед сном можно нанести на лицо и тело охлаждающий крем или гель с алоэ вера.
На этой неделе на Украине жара усилится, а в выходные столбики термометров пересекут отметку +35 градусов.
