«Часто решение избавляться от лишнего веса является очень сложным, потому что воображение сразу рисует адские тренировки и питание одними только салатами. На самом деле, прежде чем решать худеть, важно понять, откуда берется лишний вес и, уже исходя из этого, формировать план похудения», — написала Супрун.
Изменения веса сопровождают также менопаузу и даже вторую фазу менструального цикла.
Именно поэтому в случае непрерывного набора веса с обычным рационом и образом жизни следует пойти «не на марафон похудения, а на осмотр эндокринолога».
Также лишний вес может быть связан с генетической предрасположенностью, плохим сном, психическими расстройствами и несбалансированностью рациона.
По ее словам, следует есть много разных овощей, сырых и приготовленных, фрукты, ягоды, рыбу, мясо, бобовые, орехи, жиры растительного и животного происхождения, и умерить количество сладостей, алкоголя или колбасных изделий.
Также Супрун заявила, что нездоровому набору веса способствуют перекусы и сладкие завтраки в виде мюсли с йогуртом, кофе с круассаном и других «груш в тесте».