Так, отмечается, что во время долгого пребывания на солнце обязательно нужно пользоваться солнцезащитным кремом с фактором защиты SPF 30 и выше. Крем необходимо наносить плотным слоем и обновлять каждые два часа.
Особенно осторожными на солнце нужно быть людям с бледной, белой или светло-коричневой кожей, а также с веснушками, родинками, светлыми или рыжими волосами.
Помимо солнцезащитного крема важно:
- с 11:00 до 15:00 находиться в тени;
- находясь на солнце, пользоваться солнцезащитными очками и прикрываться одеждой, например шляпой и футболкой с длинными рукавами;
- после загара наносить успокаивающий крем или спрей;
- если кожа уже покраснела, держаться подальше от солнца, пока покраснение не исчезнет;
- пить больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания (по этой же причине рекомендуется не употреблять алкоголь на пляже);
- чаще менять положение тела, чтобы не обгорела одна сторона, не спать на солнце;
- делать перерывы и отдыхать от прямого солнца в тени: чем меньше этих перерывов, тем больше вероятность получить ожог.
Если вы все-таки обгорели на солнце, следует смочить больную кожу прохладной водой и нанести успокаивающий крем или спрей после загара, например алоэ вера. Обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен, облегчают боль, помогая уменьшить воспаление, вызванное солнечным ожогом.