Специалист предложила для начала разобраться с причинами постоянной усталости, чтобы, устранив присутствующие у вас, наладить не только свое настроение, но и режим дня.
Самое первое, что нужно сделать, считает Павлова, это выяснить, происходят ли в вашей крови скачки сахара. Это чаще всего свойственно людям, страдающим перееданием и при излишках углеводов в пище.
Далее — токсины, их нормализация также положительно скажется не только в деле борьбы с усталостью, но и в целом оздоровит тело.
Посоветовала специалист обратить внимание на сон — если человек не высыпается или ложится после полуночи, то уровень серотонина снижается и, как следствие, падает удовлетворенность жизнью, а простые бытовые дела требуют все больше усилий.
Наконец, недостаток витаминов D, группы В, йода и магния также чреват потерей бодрости и боевого духа. Ситуацию в этом случае может усугублять пристрастие к кофе, который дает ложное ощущение прилива сил.