От эйфории до усталости: медики поделились с украинцами принципами антидепрессивной диеты
От эйфории до усталости: медики поделились с украинцами принципами антидепрессивной диеты
© CC0, Pixabay
По словам специалистов, в первую очередь рацион необходимо обогатить сложными углеводами, например цельнозерновыми продуктами. Также следует употреблять больше бобов, огурцов, натуральных йогуртов и пить настой чайного гриба. По мнению медиков, эти продукты способствуют восстановлению микрофлоры кишечника, а также укрепляют защитные функции иммунной системы.

На завтрак лучше употреблять горсть орехов (грецких и миндаля), а также тыквенные семечки, в составе которых много витаминов, омега-3 жирных кислот, цинка, селена и других важных микроэлементов, необходимых организму для правильной работы.

Кроме того, диетологи уверены, что после COVID-19 нельзя резко возвращаться к прежнему режиму питания и образу жизни. Для восстановления организму нужно правильное питание и хороший сон и побольше жидкости — лучше всего подойдет обычная вода с добавлением семян чиа. Со спортом же следует повременить и избегать сильных физических нагрузок.